오메가-3: 건강에 좋은 지방산
오메가-3은 심장 건강, 뇌 기능, 인지력, 염증 감소, 관절 건강 등에 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 오메가-3의 정의, 혜택, 식품 소스, 섭취 권장량 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 오메가-3이란 무엇인가요? 오메가-3은 우리 몸에 필수적인 지방산 중 하나입니다. EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀레산)가 주로 알려져 있습니다. 이 중에서 EPA와 DHA는 심장 건강과 뇌 기능에 매우 중요한 역할을 합니다. 오메가-3의 주요 … Read more